生活中，很多人都会遇到便秘的情况。其实便秘会对身体有一定的影响。一定要去医院详细了解。如果疾病是由饮食习惯引起的，那么一定要改变自己的饮食状况，按照医生的指示合理饮食。那么经常出现便秘的时候应该吃什么呢？

日常生活中，便秘发生后，要多吃富含纤维素的食物。缓解便秘的关键是软化大便。当你吃了大量的纤维素，它会留在肠道蠕动。纤维素可以增加粪便量，有助于正常粪便的形成。多吃新鲜的水果和蔬菜，如番茄减肥菜、西兰花，多吃粗粮。那么这些食物会有助于软化大便，所以你可以改善便秘。

对于经常便秘的患者，要多吃坚果，因为坚果中有大量的纤维，可以作为天然的泻药。适当的饮食有助于改善便秘。对于长期便秘，患者应合理膳食，每天食用35-40g生杏仁，并参加适当的体育锻炼，以有效改善患者肠道蠕动缓慢的状况。

便秘的时候，可以喝点酸奶。据研究，食物中缺少酸奶会导致便秘，因为酸奶可以促进肠道益生菌的生长，对于正常饮食来说，促进消化。益生菌缺乏是一个不利于消化的过程，不会导致便秘，病情更严重。正常情况下，酸奶是治疗多种消化道疾病的有效方法。除了以上饮食，平时也要喝水，保证饮水量充足，会缓解便秘。

我们必须了解便秘的影响。其实便秘的治疗很关键。生活中要多吃一些纤维素多的食物，多喝水，平时要养成良好的排便习惯，千万不要感到紧张焦虑，否则便秘的情况会得到改善。