还没来月经，但是各种情况都会出现，食欲不振，脾气暴躁，全身无力等症状都会来。不过不用担心，下面就告诉你如何轻松度过月经期。

1、

很多女性在经期都有喝红糖、吃甜食的习惯，但是这里需要提醒大家的是，没有必要刻意补充甜食。如红糖、糖果、糕点等。多加糖可能会使体内血糖不稳定，导致经期出现其他问题。

2、

经期一定要多吃含纤维的食物，如水果、谷类等。燕麦也不错。一般高纤维食物可以促进雌激素的排泄，也有很好的调经作用。也可以选择在两餐之间吃一些核桃等富含维生素B的食物。

3、

如果平时有喝咖啡的习惯，最好避免在经期服用。可以暂时用大麦茶代替。含咖啡因的食物会导致情绪焦虑和不安。

经期避免吃太热或太冷的食物，避免过多剧烈运动。