它是人体最重要的器官之一，但我们一直在伤害它。比如吃很多刺激性的食物，暴饮暴食，通常对肠胃的伤害很大。所以在享受美食的同时，也要调理肠胃。那么有哪些调理肠胃的食物呢？

1.酸奶

经常吃酸奶有助于补充胃里的益生菌。益生菌可以减少炎症，消除胃肠功能紊乱引起的疼痛和腹胀，还可以帮助食物更快地通过肠道(这对治疗便秘尤其重要)。所以对于胃肠道缺乏乳糖酶或者喝鲜奶容易拉肚子的人来说，喝酸奶有很好的养胃作用。

2.全麦食品

肠道中的纤维素不仅有利于益生菌的生长，还能加快食物通过消化系统的速度。为了防止胃肠功能紊乱，专家建议多吃含有可溶性和不溶性纤维素的食物(如燕麦)。请少吃面粉和米饭，多吃全麦面包、意大利面条和谷类食品。

3.小米

小米容易被人体消化吸收，因此被营养专家称为“健康大米”。小米具有健脾和中、补肾益气、清热虚热、利尿、治烦渴的功效。是治疗脾胃虚弱、身体虚弱、精血受损、产后体虚、食欲不振的营养康复佳品。小米粥是一种健康食品，可以单独熬煮，也可以加入各种配料，做成不同风味的营养粥。芝麻小米粥更香。

4.莲藕

多吃莲藕也能起到一定的调理肠胃的作用。莲藕能通便止泻，健脾开胃，都得益于莲藕中丰富的粘蛋白和膳食纤维，能与人体内的胆酸盐、食物中的胆固醇和甘油三酯结合，减少人体对脂类的吸收，还能起到一定的减肥作用！

5.牛肚

牛肚性平味甘，历代医学理论多有“牛肚和中，益脾胃”、“补中益气，养脾胃”之说。羊肚和牛肚的作用一样，适合脾虚的人吃。

6.山药

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等成分，能提高脾胃的消化吸收功能，对脾胃虚弱、厌食、倦怠、腹泻等疾病有治疗作用；山药中的尿囊素有助于胃黏膜的修复，对溃疡有很好的辅助治疗作用。

7.豆子

富含纤维的黑豆、芸豆也有利于肠胃功能紊乱的治疗。但由于纤维素有时会导致腹胀、胀气，胃肠功能不好的人一开始不宜吃太多豆类，逐渐增加豆类的食用量，随时观察疗效再决定是否继续食用。

8.卷心菜

要养胃，白菜肯定少不了。具有健脾和胃、止痛、解毒消肿、清热利尿的作用。而且白菜还含有大量的维生素C，可以缓解疼痛，促进溃疡愈合。薏米陈皮蜂蜜煨包菜还能治脘腹胀痛，腹胀及胃、十二指肠溃疡。

9.橙皮

橘皮能促进消化主要是因为其中所含的挥发油能刺激消化道，增加胃液分泌，促进胃肠蠕动。

10.鸡胗皮

鸡胗皮又称鸡胗皮，是鸡胃的内壁。鸡胗含有胃激素和消化酶，能增加胃液和胃酸的分泌，促进胃蠕动。胃里的激素很容易被高烧破坏，还是生吃为好。

1.芦笋

绿芦笋可以提供益生菌。这些益生菌可以进一步刺激安抚肠胃的益生菌的生长。当你吃不到新鲜的芦笋时，冷冻芦笋也能起到同样的作用。

12.修剪

对于胃肠功能紊乱的患者来说，西梅的效果尤为出色。梅子干中含有果糖发酵的酒精，是天然的泻药。在畅通消化系统的同时，西梅还能起到消除炎症的作用。

胃不好的人要注意忌口，千万不要吃生冷、太热、太硬、太辣、太黏的食物，甚至要避免暴饮暴食、戒烟禁酒。另外，你要注意服药的方法，最好是饭后服用，以免刺激胃黏膜，使病情恶化。