说到体重，是很多肥胖者都想回避的话题，尤其是女性朋友。每年夏天，他们都有减肥的冲动。每次都是他们下定决心减肥，少吃多运动，等等。但是每次吃饭都忘了减肥。对于肥胖来说，在试衣间减肥是非常困难的。其实只要合理安排饮食习惯，就会慢慢消耗体内脂肪，而脂肪是导致肥胖的主要原因。

1、

晚上想吃宵夜，要注意方法，不让自己发胖。许多人喜欢吃甜食。有时他们不会吃太多，他们只是喜欢吃甜食。即使他们饭后不饿，他们也只是渴望甜食。我们可以选择在饭后吃一些甜点。

2、

许多人喜欢喝冷饮。很多人特别喜欢喝碳酸饮料、奶昔等冷饮。看到这些饮料，他们恨不得一口气喝光。其实这是最不科学的。你不妨在这些冷饮里加点冰，慢慢喝，不要马上咽到嘴里。在你嘴里呆一会儿。

3、

许多白领通常加班到深夜。如果提前知道要加班，吃饭的时候最好选择一些有营养的食物，比如水果沙拉、坚果等，防止空腹过度，以防加班太晚暴饮暴食。

而且吃高热量食物要特别注意选择常温。当我们在冰柜里吃冰淇淋之类的甜点时，这些冷冻食品会对身体造成很大的伤害，没有办法开始燃烧脂肪，所以尽量选择常温。