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失眠的自我疗法有哪些
发布时间：2022-12-31
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失眠的自我治疗方法有哪些？事实上，我们刚刚提到了一些。例如，我们需要建立一个良好的睡眠习惯。
第一个就是不要在床上做与睡觉无关的事情，比如看手机，学习，或者有的人干脆把电脑搬到床上，然后在里面办公。这是一个坏习惯。首先告诉自己，床是睡觉的地方。
第二，睡觉的时候，如果你在床上躺了半个小时以上还没有睡着，建议你起来下床，等到你觉得很困很想睡觉的时候。可以反复经历这个循环，就是你又上床了，睡不着，然后就这样下来了，就是给自己树立一个倒影。床是睡觉的地方。
第三，睡前可以做一些放松的运动，比如听轻音乐，喝一杯热牛奶，做不是很累的瑜伽等。，来放松你的神经系统。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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