康云鹏
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颈椎病的自我按摩治疗
发布时间:2022-12-31
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我妈就是有点颈椎病。不知道是因为她没有做好月子,还是因为她小时候不注意保暖。我看在眼里,疼在心里。现在我发现了一些新的方法来帮助我的母亲缓解颈椎疼痛。通过运动,症状明显减轻。现在就和大家分享一下吧。
1、
双手离地:平时双脚分开,与肩同宽,眼睛直视前方,让肩膀和手臂自然下垂,来回摆动10次左右。
2、
搓颈:用手掌从颈后发际线到第七颈椎棘突,自上而下搓颈后部肌肉。这样可以重复10次以上,双手交叉再搓一遍。
3、
肩颈提拉:做这个动作时,要注意伸颈时慢慢吸气,但停留时要屏住呼吸。放松肩膀的时候,要尽量放松肩膀和脖子。这样反复做4次左右。
4、
左右旋转:双手放在臀部,先将头慢慢转向左侧吸气,然后伸直右颈,再停留一会儿,再慢慢转向左侧,同时呼气,再伸直左颈,再停留一会儿。
少吃油腻、油炸、辛辣、生冷食物。
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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