失眠是社会生活中的常见病，其患者涵盖各个年龄段。失眠对成年人来说已经不是问题，对年轻人的身心健康来说更危险。然而，青少年正处于生长发育的黄金时期，失眠带来的危害是严重的。成长中的青少年如何调理缓解失眠？

1.保持乐观积极的心态:对社会竞争、个人得失等有充分的认识。，避免挫折带来的心理失衡。这是治疗青少年失眠的关键。

2.正常作息时间:青春期患者尽量固定时间睡觉起床。即使是假期，他们也不能熬夜，晚上也不能睡懒觉。长期保养会提高睡眠质量。

3.睡前忌吃喝:晚餐尽量不要吃太多。吃多了会给胃造成负担。晚上睡觉会感觉不舒服，影响睡眠。不要喝太多的水，吃一些辛辣和高脂肪的食物。晚上多喝水容易起不来，影响睡眠。

4.对于经常失眠的青少年:平时饮食要清淡营养，如百合、莲子、山药等。此外，应避免浓茶、咖啡和其他兴奋中枢神经系统的饮料。

5.课间可以在教室外做一些简单的瑜伽练习，缓解疲劳。

6.睡前可以喝一杯牛奶:牛奶有助于入睡，但对牛奶过敏的人可以吃苹果或一片面包。效果是一样的。平日可以吃些能提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花籽等。但也要注意饭量，不要吃太多，睡觉就好。

7.吃中药积极治疗。比如国风健脑丸，不仅对各种失眠症状有明显的临床治疗作用，还可以通过增强大脑的记忆功能，改善青少年的记忆力，从而提高学习效率和质量。且无副作用，标本兼治，无药物依赖性。

医生建议，大多数因学习压力而失眠的青少年，尤其是在考试前，一定要保持良好的睡眠。青少年在日常生活中要注意这几个方面:每天一定要保持充足的睡眠，这样才能有好的精神，好的心情。我相信青少年的失眠很快就会好的。