随着生活节奏的加快，越来越多的人开始失眠，这会造成很大的压力。不仅会影响心理健康，还会影响日常生活和工作。有哪些食物可以缓解失眠？现在我想把他们介绍给你。

1、

首先，建议失眠的朋友每天可以吃几个樱桃干。樱桃富含维生素和铁，可以帮助身体造血。气血好的人自然不容易失眠。一天吃几个就好了。

2、

其次，建议失眠的朋友可以在睡前半小时喝一杯热牛奶。大家都知道牛奶中含有一种可以安神的物质，牛奶中含有丰富的钙。就算喝牛奶也不会长肉。

3、

最后，对于失眠的朋友，推荐苹果。当然，我不是说让你吃，而是放两三个在床头。苹果淡淡的香味可以缓解人紧张的心情和疲劳。你可以试试。

失眠的时候，记得不要一直躺着，做一些无聊的事情，比如看物理的高数。