近年来，随着生活压力越来越大，很多年轻人失眠，长期睡眠质量差，不仅吃不下饭，还影响正常工作。所以需要引起重视，在生活中积极预防失眠，争取一个健康的身体。那么患者如何预防失眠呢？下面专家给大家详细介绍一下。

如何预防失眠？可以适当注意和采纳以下四点:

1.尽量保持你的生活规律。生活规律对人的健康非常重要。没有好的休息，你就不能好好工作。所以，要想有足够的精力应对比赛，必须生活规律，睡眠充足。

2.晚上洗脚对睡眠有好处。每天晚上用温水泡脚10分钟，用手按摩脚部，促进血液循环，有助于睡眠。

3.避免精神压力，保持良好的心态。每个人都要根据自己的特点来安排工作和学习，期望值不要太高。这样你就不会因为心理压力而失眠了。

4.适当运动预防失眠。可以每天早晚适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等。，有利于精神放松，使人的睡眠中枢正常工作，顺利入睡。

在引起失眠的诸多因素中，最重要的是心理和精神因素，可占慢性失眠患者的65%，如情绪焦虑、抑郁、过度兴奋、愤怒、恐惧、焦虑等。心理因素会引起失眠，反过来失眠又会影响人的心理。失眠使人精神不振，无精打采，注意力不集中，情绪低落，影响人的学习和工作。

温馨提示:长期失眠危害大，失眠的朋友需要尽快想办法改善，让自己的生物钟调整到正常状态。患者应该如何预防失眠？大家知道后，如果很严重，建议治疗。自己调整恢复比较慢。采用一些中医的方法可能会更好！