失眠是人们的普遍现象。失眠梦多是由精神压力和思考太多引起的。做梦是一种正常的生理现象，失眠多梦与人的睡眠深度不够、深度睡眠期短密切相关。所以这种情况必须要调整。接下来，我们来介绍一下如何治疗失眠多梦。

怎么治疗失眠？

1.空气负离子疗法

研究证明，在海边、森林等负离子丰富的地方，失眠症状会得到很大改善。

2.饮食疗法

可以准备一些枣，小麦，冰糖。先将大枣、小麦加水炒熟，去渣留汁，放点冰糖进去，每晚喝一次。

3.保健疗法

每天按摩太阳穴和百会穴。可以用木梳梳理5分钟，有助于缓解烦恼和压力。

4.药膳粥疗法

准备适量的大枣、猪肉、大米、砂糖。先把粥和大米一起煮，煮开了再加入大枣和猪肉。粥煮好了，加点冰糖，再煮一两次。每天喝1剂。

5.脐部填充疗法

准备一些酸枣仁，研成细粉，放在肚脐里，然后用外用伤湿止痛膏固定，每天换一次。

6.补铁疗法

可以吃一些红枣、黑木耳、猪肝、猪血、紫菜等补铁食物。

治疗失眠的小妙招

失眠的朋友要注意睡前不要吃刺激性食物；而且不要想问题，避免过度用脑，让大脑兴奋；睡觉前洗个热水澡可以帮助你睡得更好。也可以睡得更舒服。

失眠多梦的人要养成规律的生活，尽量白天不睡觉，晚上睡觉。你也可以让你的家更舒适。如果家里很乱，很容易让人烦躁，从而睡不着觉。睡觉前可以听一些舒缓的音乐。如果实在睡不着，可以起来看书。所以你会睡着。