于荣
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便秘和干燥,怎么办?
发布时间:2023-01-05
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我有一个女性朋友,便秘多年,最长的一次要半个月才能BB。她喝过各种番泻叶,泻药茶,只能缓解一会儿。时间长了,她也不在乎了。她去了医院,医生建议的食疗没有效果。直到一年前,她偶然从外地得到了一些小办法。没想到试了一下居然真的有效。然后一个顽固的问题居然奏效了。看到很多人都在寻找治疗便秘的方法,我给你推荐这几个小方法。
1、
早上起床,一杯凉开水是必须的,再来一杯加蜂蜜的温开水。
一定要吃早餐,饭后站立15分钟,可以加速肠胃蠕动。
2、
平时多吃粗纤维食物,如芹菜、菠菜等。南瓜也可以多吃,可以通便。另外,可以用紫菜和香油煲汤,每天晚饭前喝一碗,可以有效缓解便秘。
3、
平时多做提肛运动。(所谓提肛运动,是指定期提肛、缩肛,然后放松。提升和放松是肛门提升运动。)刚开始可能很难坚持,但是坚持几次就会熟练了。只要能治便秘,什么都值得。
4、
再者,就是养成每天早上排便的好习惯。即使不排便,也要定时蹲下。久而久之,会有意想不到的收获!
一切靠坚持!
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