随着冬天的到来，雨雪天气路面湿滑，骨折的人数大大增加。其实除了意外骨折，缺钙也容易骨折。建议儿童和中老年人冬季补钙。因为冬天户外活动减少，不能经常晒太阳，减少了维生素D和钙的摄入。平时经常吃含钙量高的食物，减少骨折的发生。一旦发生骨折，除了治疗，他们还应该注意多做康复训练。这是给你的。

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第一，坚持做屈伸运动。髌骨骨折手术后，根据个人身体恢复情况，可以先拄着拐杖锻炼，循序渐进做恢复练习，感觉骨折部位可以恢复。刚开始做一些摆脱拐杖后活动量不大的运动，然后每天增加一点弯曲度。

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第二，越早做弯腰练习，效果越好。髌骨骨折手术后经过医生允许，越早做弯腰练习，对以后骨折部位的正常活动效果越好。当你开始做弯腰练习时，你要坚持下去，如果你感到疼痛，不要放弃。给自己定一个目标，每天增加运动时间。

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第三，做弯腰练习，刚开始可以在床上做。开始的时候不要弯的太厉害。慢慢来，自己掌握这种力量。然后你就可以下床运动了。可以走几步弯，可以防止肌肉萎缩。只要坚持做弯腰练习，骨折部位的恢复就可以和以前差不多。

需要注意的是，髌骨骨折手术后，由于缺乏运动，容易造成肌肉萎缩，所以术后最好经常做拉伸和力量练习。疼痛可能会很强烈，但只要拉伸肌肉就不会痛。