痛经虽然不是什么大病，但是出现之后对女性的身体也有一定的影响，所以痛经之后一定要做好调理，其中常用的调理方法就是饮食调理。下面简单介绍一下痛经女性如何调理饮食。

1.豆类:豆类是高纤维食物，对缓解子宫充血症状很有帮助，可以缓解痛经。豆类可以通过消化增加粪便中的水分，排出体内的毒素和多余液体，使消化恢复正常，预防便秘和腹泻。豆类食物还含有丰富的维生素B，可以缓解痛经和经期疲劳。

2.绿色蔬菜:绿色蔬菜中的钙、镁、钾能起到缓解和停止痛经的作用。这些矿物质可以让人感到放松，缓解情绪波动，减少烦躁。深绿色蔬菜中还含有大量的维生素K，维生素K是凝血和防止出血过多的重要物质之一。

3.菠萝:锰不足的年轻女性月经量比锰含量正常的女性多。女性要想缓解经期不适，需要增加锰的摄入量。水果中的锰含量很高，其中以菠萝的含量最为丰富，菠萝蛋白酶含量很高，可以放松肌肉，有效缓解痛经。

4.茶:茶是锰的另一个主要来源。女性应该尽量避免喝含有咖啡因的茶。因为咖啡因会导致经期不适。但是姜茶是个例外。它有助于减轻恶心和腹胀。此外，甘菊茶可以消除肌肉痉挛，缓解紧张和不适，缓解女性痛经和经期不适。

总之，以上针对痛经女性的饮食调理方法，主要是向女性介绍的，即如果女性有痛经，多吃上述食物，也有助于缓解痛经症状。另外，除了这些饮食之外，女性也要注意不要吃生冷、刺激性的食物。