现在的老人们不知道为什么便秘很严重，一旦便秘的症状出现在人们的意识中，马上就想到用泻药来治疗。但是，这种理解是非常错误的。对于便秘，最重要的是养成每天一定时间内排便排泄的习惯。而且你要适当改善饮食。下面简单介绍一些相关内容。

(1)老年人牙齿脱落，消化能力降低，但为此应只吃易消化的食物。他们应该尽量吃含纤维的食物。

(2)一定要多喝水，保持大便软。有些老年人对夜尿症感到厌倦，所以尽量避免饮水。这样不仅会助长便秘，甚至会因血液浓度过高而引发脑血栓、心肌梗塞、老年痴呆症。

(3)老年人平时锻炼不够，日常生活中要积极锻炼，如散步、太极拳、气功等。

(4)利用按摩、指压引起排便。

(5)坚持每天喝牛奶和酸奶。

(6)最重要的是，一大便就要上厕所，千万不能让它消失。

原因:老年人便秘的发病率特别高，因为人年纪大了，肠胃蠕动自然会变差，便秘也就随之而来了。

最佳策略:生活疗法

具体方案:早上喝一杯温开水，快速饮水效果更好，有助于清洁和刺激肠道蠕动，使大便变软，易于排出。平时也要多喝水，保证一天八杯水。蔬菜杂粮都是宝。多吃含纤维素较多的蔬菜，如芹菜、韭菜等，可加速肠道蠕动；如苹果、香蕉、梨；燕麦、糙米等粗粮也有同样的效果。

核心提示:对于老年人的身体来说，因为年龄的增长，各方面的机能都在老化。如果老年人不能按时经常锻炼，就很容易患便秘。但是对于便秘，不能随便吃药。不能乱用泻药。总之要从自己的生活习惯入手，改善便秘的症状。