现在人们的生活水平越来越高，衣食住行都比以前好了很多。所以现在肥胖的人越来越多，尤其是现在的孩子，都是家里的宝贝。他们很多人从小就很胖，怕孩子发育不好，只好一个劲儿地补充营养。导致孩子营养过剩，很多肥胖者年轻的时候没事干。年纪大了，就会走出各种疾病，尤其是“三高”

1、

首先，肥胖是高血压的危险因素之一，肥胖的主要原因是热量过剩。体内多余的热能会转化为脂肪，然后储存在皮下和身体各个组织中，导致肥胖。所以一定要控制热能和体重。

2、

其次，据观察，体重超过25公斤的肥胖者收缩压和舒张压分别比正常人高1.33千帕(10毫米汞柱)和0.93千帕(7毫米汞柱)。因此，控制热能的摄入，保持理想的体重是防治高血压的措施之一。

3、

最后，胖人真的容易高血压。所以对于胖子来说，一定要合理饮食。不要吃太多高热量的食物，如油炸和肥肉。可以多吃水果蔬菜，平时多做运动，达到正常体重。

对于体型偏胖的人来说，一定要注意饮食习惯和生活习惯。他们的饮食以清淡为主。他们应该把盐的摄入量限制在每天不超过5克。他们也要注意加强锻炼，增强体质。