如今，补钙已经成为我们生活中非常重要的一件事。很多朋友会通过饮食及时补充钙片，或者选择一些保健品及时补钙。然后补钙的方法很多，中老年人补钙有很多误区。比如盲目选择补钙或者长期补钙都会有一定的影响。我们来看看补钙的知识。

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人老了，体内的钙会大量流失，所以中老年人要学会补钙，这样可以有效预防中老年人骨质疏松。所以在补钙的时候，一定要注意不要盲目补钙。避免一些不必要的伤害就好。

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在补钙的过程中，人们可能会对补钙有一些误解。他们认为补钙越多越好。事实并非如此。要想及时补钙，就要大量吃钙片。钙片吃多了，容易增加肠道负担，不能很好吸收，起不到补钙的作用。

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有些补钙的药物并不是一些营养品。面对中老年人补钙，一定要重视。如果我们长期使用这些药物，我们的身体会产生一些依赖性，但会导致我们疾病的发生。其实生活中我们可以通过饮食及时补钙。

上面说的是中老年人如何补钙，所以一定要对补钙有所了解。只要坚持每天喝两杯牛奶，就能及时补钙。不要抽烟喝酒，以免钙流失。