相信很多人都有过便秘的经历，有的是暂时性的，有的是慢性便秘。我们都知道如果人体长期便秘，会对身体造成很大的伤害？那么如何才能预防便秘呢？这是很多便秘的人非常关心的话题之一。请跟随边肖学习以下内容。

1.饮食中必须有适量的纤维素；

2.每天吃一定量的蔬菜和水果。早晚空腹吃一个苹果或每餐前吃1-3个香蕉；

3、主食不要太细，应该适当吃一些粗粮；

4.早晨空腹喝一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，使水在肠胃内振动，加强通便作用。整天多喝凉水，有助于润肠通便；

5.进行适当的身体活动，加强体育锻炼，如仰卧、屈腿、蹲下、站立、骑自行车等。，能加强腹部运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便；

6.每晚睡前按摩腹部，养成定时排便的习惯；

7.保持舒适的心情，规律的生活。

经历过便秘的人都知道便秘带来的痛苦和危害，所以我们每个人都要学会积极有效的预防措施，这一点非常重要。毕竟治疗不如预防。因此，

相信很多人都有过便秘的经历，有的是暂时性的，有的是慢性便秘。我们都知道如果人体长期便秘，会对身体造成很大的伤害？那么如何才能预防便秘呢？这是很多便秘的人非常关心的话题之一。请跟随边肖学习以下内容。

1.饮食中必须有适量的纤维素；

2.每天吃一定量的蔬菜和水果。早晚空腹吃一个苹果或每餐前吃1-3个香蕉；

3、主食不要太细，应该适当吃一些粗粮；

4.早晨空腹喝一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，使水在肠胃内振动，加强通便作用。整天多喝凉水，有助于润肠通便；

5.进行适当的身体活动，加强体育锻炼，如仰卧、屈腿、蹲下、站立、骑自行车等。，能加强腹部运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便；

6.每晚睡前按摩腹部，养成定时排便的习惯；

7.保持舒适的心情，规律的生活。

以上七点就是今天边肖推荐的如何预防便秘。相信通过以上七点的简单介绍，大家对如何预防便秘有了新的认识。另外，要以清淡为主，少吃油炸、辛辣等食物。愿我们的分享对你有所帮助。