相信大部分朋友都经历过这种失眠。其实失眠也是一种病。大多数失眠是可以自我调节的。经常失眠会对人的健康和生活造成严重影响。饮食对调节失眠有好处。所以，我来介绍一下失眠饮食调节的几个方面。

1.饮食疗法:

1)取大枣、小麦、冰糖。先将大枣、小麦加水煎煮，去渣取汁，化为冰糖晚服，每晚一次。

2)取适量大枣、猪肉、大米、糖。先取大米煮粥，煮开时加入大枣、猪肉，粥熟时加入冰糖，再煮一到两次，每日一剂。

2.失眠吃什么最好？

多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食物，如小米、红枣、核桃等。、牛奶、土豆、面条或蔬菜加一点鸡肉或鱼。这些食物可以促进大脑分泌一种叫做血清素的激素，具有放松和镇静的作用；奶酪和酸奶含有丰富的钙，可以促进睡眠；

3.失眠最好不吃什么？

咖啡因

很多人都知道含咖啡因的食物可以刺激神经系统，也有一定的利尿作用，这是失眠的常见原因。

辛辣食品

其实除此之外，晚餐吃辣也是影响睡眠的一个重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等。会引起胃部烧灼感和消化不良，进而影响睡眠。

油腻食物

吃了油腻的食物后，会增加肠、胃、肝、胆、胰的工作负荷，刺激神经中枢，使其保持工作状态，也会导致失眠。

饱腹感的食物。

有些食物在消化(消化食物)过程中会产生较多气体，引起腹胀，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

酒精

睡前饮酒一度被很多人认为是促进睡眠的，但最近的研究证明，虽然它能使人迅速入睡，但它使人的睡眠保持在浅睡眠期，难以进入深睡眠期。所以，喝酒的人即使睡了很久，醒来的时候还是会觉得很累。

如果很多朋友睡前喝牛奶，对治疗失眠很有好处。你也可以试试。为了避免失眠，朋友们一定要注意睡前不要吃太多的食物，不要喝咖啡和浓茶，否则可能会导致失眠。