如果你曾经便秘过，你应该知道便秘的痛苦，它让我们的生活不顺畅，破坏了我们的生意和生活规律。因此，你应该经常预防便秘。如果你有便秘，我们应该正确对待你的便秘。

1、

它是物理革命的首都。如果一个人的身体垮了，那么疾病就会更多地侵入身体。所以普通运动要多锻炼自己的身体，避免疾病的侵袭。你可以爬山。跑步对便秘很有效。

2、

你必须在饮食中吃一些对胃有帮助的食物。比如清淡的食物，帮助消化的食物，对胃有好处，尤其是香蕉。多吃对我们肠道的通畅有好处，排便也会顺畅。

3、

平时一定要补充足够的水分。一般我们一天至少要喝五杯水，这样才能保证肠道的通畅，我们的垃圾才会被清除出去。每天定时排便，便秘很快就会恢复。

如果便秘很严重，不要乱治疗，去医院检查。