肠胃不好容易引起消化不良和腹泻，严重影响健康。对于肠胃不好的人来说，最忌讳的就是辛辣、油腻等不易消化的食物，因为这些食物摄入后往往会影响肠胃功能，甚至加重肠道负担，引起消化不良。那么，应该吃什么来调理肠胃呢？

第一，肠胃不好的人可以多吃富含维生素的新鲜蔬菜。比如维生素B、维生素A、维生素C，对肠胃的调节非常有益。它们既能补充身体所需，又能在一定程度上调节胃酸，起到保护肠胃的作用。所以胃不好的人可以多吃富含维生素A、B、C的食物，如木瓜、苹果、橘子、番茄、菜花、白菜等。

第二，肠胃不好的人主要吃粥。将大米煮成粥，人体食用后可以减轻胃的负担，对胃的功能调理非常有利。所以在日常饮食中，肠胃不好的人可以多吃粥，如花生红枣粥、红枣莲子粥、枸杞山楂粥、山药南瓜粥、红枣红薯粥等。这些海蜇不仅营养丰富，而且容易消化，对肠胃也有很好的作用。

第三，肠胃不好的人多吃富含蛋白质的食物。鱼、鸡蛋、牛奶等。含有丰富的蛋白质，不仅能补充人体所需的维生素，还能在一定程度上调节肠胃功能。尤其是牛奶，据相关资料报道，对消化性溃疡和习惯性便秘有很好的缓解作用。不过，牛奶虽好，也不宜空腹喝。

总之，胃是我们的消化系统。当它变得功能失调时，就会影响我们身体对营养物质的吸收，影响我们的健康。因此，肠胃不好的人要注意营养丰富、易消化的食物，如上述富含维生素的食物、粥、富含蛋白质的食物等。