痛经是一种四季都会发生的疾病，但是冬季发生的次数更多，主要是因为冬季天气寒冷。很多体质弱或者生活习惯不好的女性，冬天最容易痛经。下面简单介绍一下寒冷的冬天如何预防痛经。

(1)月经前一周的饮食要清淡、易消化、有营养。

可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，添加绿叶蔬菜、水果，多喝水，保持大便通畅，减少盆腔充血。女性在月经前应避免过咸的食物。

(2)避寒，保暖。

月经期间，如果食物偏凉，一则伤脾胃，妨碍消化，二则容易损伤人体阳气，造成内寒、寒凝，可引起血液循环不畅，造成经血过少，甚至痛经。

(3)忌酸辣，清淡。

为了保持营养，饮食要新鲜。新鲜食物不仅美味易吸收，而且营养破坏少，污染少。

通过以上的介绍，相信女性朋友对寒冷的冬天如何预防痛经有了了解。其实冬天预防痛经问题不大。女性需要做的是吃温热的食物，不要吃太冷的食物，饮食清淡，不要吃太辣的食物。