随着夏天的到来，天气越来越热，有些人没有胃口吃饭。要知道，长时间不吃东西，可能会导致一些肠胃疾病。所以饭前最好吃点水果，可以用来刺激食欲，补充身体缺乏的维生素。有哪些健脾胃的食物和水果？请看下文。

健脾和胃的食物和水果有哪些？

首先，苹果

酸甜，但性质温和。具有健脾和胃、生津止渴的作用。用于气虚、腹泻、便秘等。美国有句谚语:“如果你每顿饭都吃一个苹果，你就不需要叫医生”。虽然这种说法有些夸张，但苹果的营养和药用价值由此可见一斑。

第二，香蕉

很甜，但是很冷。能清热润肠。用于经验性便秘。香蕉营养高，热量低。它含有被称为“智慧之盐”的磷，富含蛋白质、糖、钾、维生素A和C，以及丰富的膳食纤维。这是一种非常好的营养食品。

第三，荔枝

味甜微酸，性质温和。具有健脾益肝、养血安神的功效。用于脾虚久泻、胃痛、腹痛、呃逆等。

第四，橘子

酸，爽。有健脾和胃、止呕、宽胸的作用。用于厌食、腹胀、呕吐、便秘等。

5.山楂

酸甜，性质温和。用于健脾开胃、消食化积、活血化痰，对胸膈脾满、疝气、血瘀、闭经等症有很好的疗效。

六、木瓜

甜味，性平。能健脾胃，助消化。用于胃痛、消化不良等。此外，木瓜富含17种以上的氨基酸、钙、铁、木瓜蛋白酶、番木瓜蛋白酶等。它富含维生素c。

七，桃子

酸甜苦辣，性温。具有益气生津、活血消积的功效。可用于津伤、血瘀、肝脾肿大等引起的肠燥便秘。

八、甘蔗

很甜，但是很冷。具有清热和胃、除烦止渴的作用。用于发热、口渴、恶心呕吐等。甘蔗有很高的营养价值。它含有大量的水和糖，主要是蔗糖、葡萄糖和果糖。此外，甘蔗还含有人体所需的其他物质，如蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等。

九，柠檬

酸甜，但性寒平。具有祛暑止渴、和胃生津的功效，可消暑解渴、消渴开胃、止呕恶、降气和胃。可用于治疗上腹部不适。此外，柠檬含有丰富的维生素C，可以化痰止咳，生津健胃。用于支气管炎、百日咳、食欲不振、维生素缺乏、中暑、烦渴。它是坏血病的克星。

X.西瓜

很甜，但是很冷。它富含维生素A、B1、B2、C、葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等。具有清热解暑、利尿降压的功效，对暑热高热、口渴、多汗、肾炎、少尿、高血压有一定的辅助作用。

健脾和胃的食物和水果有哪些？其实有很多。下面只是一些效果明显的水果。边肖，我建议你多吃苹果、香蕉和木瓜。它们含有丰富的维生素和一些元素，能充分补充人体所需的营养，还具有健脾养胃的功效。