我爷爷和外公都患有高血压，现在社会上高血压发病率越来越高。我很担心我爸爸会因此而受到折磨，因为据说很多高血压患者都很胖，我爸爸这几年越来越胖了。我好担心，所以看了很多高血压预防的知识，现在写出来和大家分享一下。

1、

预防高血压应从调整饮食习惯入手，尽量少吃脂肪和热量较高的食物，因为这些食物吃多了会导致肥胖。肥胖是诱发高血压的重要饮食，所以要预防高血压，我们的饮食要尽量清淡。

2、

尽量少吃咸的食物。太咸的食物含盐太多，盐含钠多，会诱发高血压。所以生活中要少吃咸菜，咸鱼，咸菜等。为了更好的预防高血压。

3、

增强体质，才能防百病。通常，一个人可以做更多简单的运动。只有身体免疫力增强了，患疾病的几率才会降低，才不会患高血压。

肥胖者最好尽量保持体重在正常水平，这样可以减少患高血压的几率。不要以为只有老年人才会患高血压，年轻人也可能患，所以年轻人不要掉以轻心。