现在，许多人晚上失眠。一般来说，如果出现失眠，对我们的健康会有很大的影响。第二天醒来会觉得很累，主要原因是睡眠不足。睡眠不足会导致各种症状。如果你想接受治疗，也有一些非药物治疗。让我们来看看。

1.建议睡前清空思绪。睡前不要长时间看小说，尤其是悬疑奇幻小说。这些小说更令人兴奋。如果你在睡觉前阅读它们，那是不利于睡眠的。建议你可以在睡前清空自己的思绪。当人们清空大脑时，睡眠会变得更容易。

2.要控制好睡眠时间，一般来说，最佳睡眠时间是晚上10点到凌晨2点半。这段时间激素水平和体温会下降，各种生理活动处于低谷。这个时候，睡觉是比较好的选择。建议这段时间可以睡觉。在这段时间里，睡觉也有利于各部分更好的放松。

3.可以用敲击牙齿的催眠法，敲击牙齿的催眠法并不是很难做到。只是仰卧，轻轻叩击牙齿，数一下每秒叩击牙齿两次的次数。当数字达到100时，你就可以快速入睡了。叩诊其实就是空牙，是一种常见的牙齿护理方法。这种方法还可以增加牙齿的自洁效果，增强牙齿的抵抗力。

4.我们可以通过摇头来使用催眠。人在床上的时候，我们不妨从中间慢慢移动头部，最好是5~10度的角度。人摇头100次以上，就可以睡觉了。

以上是失眠的一些相关治疗方法。希望他们能帮到你。在我们的生活中，有各种各样可以帮助人们快速解决失眠的事情。可以用自己喜欢的方式去尝试，这些技巧不会对身体造成很大的伤害。建议如果长期出现失眠症状，最好去医院寻求医生的帮助，从而解决失眠问题。