很多人应该都有过便秘的经历。其实便秘也是一种病，也会危害人的健康。所以大家要重视便秘这个疾病，在便秘的时候采取一些措施，让自己尽快恢复正常。便秘的原因有哪些？

一个原因:结肠无力。

为了保证食物的顺利消化，肠道需要有节奏地收缩，以便消化后的食物残渣进入直肠。这个过程类似于蟒蛇对猎物的消化。如果结肠运动缓慢，可能会引起排便间隔时间长、便秘等问题。为了避免吃泻药解决问题，应该多吃高纤维食物，每天喝1.5升水，充分润滑肠道。另外，每天有规律的体育锻炼可以促进肠道蠕动和自然收缩。

原因二:心情不好。

它通过消化道内的神经纤维和神经递质与大脑紧密相连，因其丰富的神经元也被称为“第二大脑”。如果压力大或紧张，人体会不自觉地扰乱消化系统的运行机制，腹胀、肠胃不适也随之而来。此时，要保证正常的生活节奏，一日三餐，每餐都有水果和蔬菜；白天经常喝水，不要等到渴了才拿杯子；不要滥用抗焦虑药物，会使肠道蠕动变慢，进而加重症状；另外，多做减压运动，比如瑜伽、慢跑。

原因三:饮水不足。

全神贯注于工作，常常使人忘记喝水，这也可能引起便秘，因为充足的水有利于食物的消化，增加粪便的重量。相反，如果水分不足，消化就会变慢，即使吃了富含纤维素的食物，还是会便秘。人体每天要消耗大量的水:尿量约为1-1.5升，呼出0.5升水后皮肤自然出汗0.5升。此外，高温或运动引起的出汗也会流失大量水分。所以，在办公桌上随时准备一杯水，时刻提醒自己喝水。上完厕所及时补水。多补水是滋养身体的第一要素。

原因:节食减肥。

近年来，越来越多的年轻女性患有便秘，这主要与吃得太少以及为了减肥而服用减肥药甚至泻药有关。食物摄入过少，肠道内积累的纤维素、水分和肠道菌群不足，导致胃肠蠕动缓慢，从而形成便秘。所以节食不能过量，每天吃1斤左右的青菜；早上起床喝一杯凉开水，可以促进便意的产生；早餐吃一些带皮的水果，增加纤维素的摄入；在粥中加入一些燕麦或带麸皮的小麦。这些粗纤维可以帮助消化物顺利通过直肠，促进排出。

引起便秘的原因主要是以上四种，所以大家在自己的生活中要避免以上四种原因，这样才能防止自己患上便秘。同时，当一个人出现便秘的时候，要多吃一些通便的食物，这样才能尽快恢复。