晚上失眠多梦怎么办？很多人总是睡不着。当他们睡得不香的时候，他们就再也睡不着了。醒来后不觉得累，睡眠不足。他们每天只能睡几个小时...由于现代生活和工作的压力，很多人面临着想睡觉却睡不着的困扰。那么，晚上失眠多梦怎么办？

晚上失眠多梦怎么办？

1.睡觉前放松一下

睡前1 ~ 2小时，应停止激烈的脑力和体力劳动，做一些轻度的放松活动。比如在室外空气清新的地方慢走半个小时，或者打太极拳，做有氧运动，按摩背部，听轻音乐...要充分放松你的大脑神经和肌肉，这对睡眠很有帮助。

2.睡觉前洗脸和洗脚

睡前洗手洗脸可以清洁手掌和面部的皮肤，促进头部、面部和上肢的血液循环，对大脑皮层是轻度刺激，有助于睡眠。

睡前洗脚可以清洁灰尘和汗液，消除脚臭，减少霉菌感染的机会，有助于保持被褥和床单的清洁。同时还能促进下肢血液循环，消除下肢沉重感，有助于恢复体力。更重要的是，温水泡脚是一种温和的良性刺激，能促进人快速入睡，睡得更深更香。

当然，如果能在睡前用温水洗澡，全身浸泡在温水中15分钟左右，对睡眠更有利。

3.确保卧室空气清新。

人在睡眠中也需要足够的氧气来维持新陈代谢。睡前开窗通风，保证室内空气清新，氧气供应充足，能使你快速而深入地入睡。

4.睡觉前少喝水

如果睡前大量饮水，或者吃了含有较多水分的食物(如西瓜、粥)，由于膀胱充盈，不断向大脑皮层发出刺激信号，睡眠就会不稳定。半夜起来尿尿次数多，不仅扰乱睡眠，还容易感冒。所以睡前要少喝水，小便后再睡觉。