长期以来，便秘逐渐成为生活中的常见病。90%以上的人都有过便秘，轻者通过饮食的改善可以恢复，重者吃药看不到效果。那么平时怎么预防呢？

1、

最基本的防止排便的方法也是最有效的。早上起床最好。虽然有时候会觉得不舒服，但还是要上厕所。时间长了，你就会形成排便的习惯！

2、

早起后喝一杯白开水或蜂蜜水，每天保证500ML水。

3、

多吃蔬菜，偶尔一些粗粮，饭后一根香蕉也是不错的选择。

4、

适当运动，如晨跑、仰卧起坐等。，会让你的腹部得到很好的锻炼，帮助你排便。