头晕、心悸和疲劳也属于身体虚弱的症状。如果不注意及时调理，可能会导致一些疾病。这个时候可以多吃一些富含钙磷的食物，平时多吃一些富含蛋白质的食物。及时补气血也很重要。此外，神经敏感者应多吃清蒸鱼和绿叶蔬菜。平时要了解一些饮食禁忌，避免调理不当。

头晕，心悸，心慌，疲劳，乏力，吃什么？

1、身体虚弱、焦虑、惊吓和睡眠不足的表现:

多吃含钙、磷的食物。富含钙的饮食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鲜橙、牡蛎；磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、鸡蛋。2.身体虚弱的神经敏感性:

清蒸鱼是合适的，但是要搭配一些绿叶蔬菜。吃饭前躺下休息一会儿，放松紧张的心情；也可以喝少量红酒，帮助肠胃蠕动。

3.身体虚弱引起的头痛:

嚼一些花生、杏仁、腰果、核桃等干果，因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁和植物脂肪。4.身体虚弱导致的眼睛疲劳:

午饭可以吃鳝鱼，因为鳝鱼富含维生素a，另外，吃韭菜炒猪肝也有效果。5.身体虚弱的弱点:

吃坚果就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好。它们对增强大脑和记忆力有很好的作用。

6.过度的心理压力导致身体虚弱:

尽量多吃含维生素C的食物，如西兰花(美国柳树)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(橘子、橙子、草莓、芒果)等。

7.身体虚弱导致的坏脾气:

食用牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，以及鱼干，含有极其丰富的钙，有助于消除内热；吃香菜可以消内火。

8.对身体虚弱的记忆力差，

失落遗忘:应补充维生素C和维生素A，饮食中增加蔬菜水果的数量，少吃肉类等酸性食物。营养丰富。