现在很多人忍不住暴饮暴食，导致身体变得很胖，从而导致肥胖。然后在朋友圈被别人嫌弃。我也变得极度自卑。其实之前就应该预防这个病。让我告诉你该怎么做。

1、

多做运动，小组要做耐力运动。类似于慢跑、骑自行车、游泳等。但是也不要太暴力，这样可以排出身体多余的能量。增强我们自身的免疫力。

2、

养成良好的生活习惯。每天保证充足的睡眠，最好是8-12小时。你需要每天保持愉快的心情。不要太紧张。

3、

不要暴饮暴食，不要吃油腻辛辣的食物。多吃青菜、胡萝卜等蔬菜，苹果、梨、桃等富含纤维素的水果。

不要乱吃毒品。