众所周知，随着年龄的增长，老年人总会出现失眠的症状。老年人本身身体就不好，再加上失眠，免疫力会更低。所以老年人一定要学会预防和治疗失眠，但是很多老年人不知道如何预防和治疗失眠，以至于失眠越来越严重。让我们来学习如何预防和治疗老年人失眠。

老年人如何预防失眠？这是很多老年人不知道的。失眠会给老年人的精神带来很大的伤害，一定要注意预防和治疗。老年人要合理安排饮食和作息时间，尽量把晚饭安排在晚上7点左右，晚饭后吃点水果，或者睡前2小时左右吃一点高热量的零食，避免睡前饥饿感。睡前一定不要吃东西，不要喝饮料，这样会降低睡眠质量。老年人喜欢看电视，但不要看得太晚，晚上也不要睡得太晚。千万不要一直躺在沙发上看电视。不仅对眼睛不好，还会造成睡眠质量差，甚至失眠。

老年人如何预防失眠？老年人要知道，老年人白天活动不足会影响夜间睡眠质量，主要表现为睡眠浅、易醒。因此，老年人白天应尽量保持清醒，以保证晚上的高质量睡眠。老年人睡前最好洗个热水澡，可以让全身放松，更容易入睡。如果没有条件洗热水澡，也要用热水洗脚，泡一会儿。泡脚可以帮助神经放松，从而促进睡眠。

通过以上内容的介绍，相信大家都学会了如何预防和治疗老年人失眠。有经验的专家建议，老年人要合理安排饮食和作息时间。老年人喜欢看电视，但晚上不要看太晚，会导致睡眠质量差，甚至失眠。老年人白天要尽量保持清醒，注意以上问题，这样才能防治失眠。