很多女性办公室朋友都在担心一个问题，就是臀部越来越胖，腰也变成了水桶腰。原因只有一个，就是他们平时不运动。那么，女性办公室朋友如何轻松甩掉大肥臀，塑造美臀呢？下面我来介绍几个奇葩的招数。

1、

女人都爱吃甜食，导致臀部的肥肉很难减掉。所以，想要瘦屁股，就要少吃甜食，多喝水，多吃鱼。因为吃太多甜食会增强身体储存脂肪的能力，而如果平时不爱运动，人就会越来越胖。人体缺水也会导致人想吃甜食，所以要多喝水；多吃鱼可以提高臀部皮肤的弹性。

2、

为了放松我们的臀部肌肉，我们应该做放松臀部肌肉的训练。我们可以找一个球，放在臀部紧绷的部位，慢慢滚动。当小球接触到疼痛部位时，握住小球，轻轻按压到疼痛部位，直到压痛减轻。每7分钟左右按摩一次，直到臀部肌肉放松。

3、

我们可以找一个按摩刷，在每天洗澡前两分钟，从大腿后侧和臀部开始按摩到心脏，因为按摩可以刺激身体的血液循环，有助于减少臀部过多的水分，从而达到瘦臀的效果。

通常上楼的时候，一次要走两步，这样可以抬起臀部，然后尽可能用力抬腿，每次重复同样的动作。另外，打篮球还可以调动你全身的肌肉。