很多女性都遇到过月经不调的想象，而大多数女性从来没有真正了解过自己经期的饮食，也不知道如何保养。比如月经不调、月经量异常、生理期身体不适等现象出现。大多数女性在平时的饮食中要注意饮食的调整和食疗的护理。这样可以起到很好的改善作用。

1、

女性在月经期间，如果月经不调或经期延长，可以喝乌鸡汤。将处理好的乌鸡一半放入砂锅中，加入适量姜片，用调料调味，放几颗大枣进去。大火煮开，再小火煮十分钟。可以煮着吃。

2、

月经不调或经期痛经的女性，可以喝适量的大枣红糖水，生姜切片，大枣对半切开，加红糖温开水，早晚各喝一杯。月经过后就可以停了。

3、

虚寒型月经不调食疗；羊肉50克，当归9克，生姜15克。砂锅羊肉加适量水，放入当归、姜片，中火煮沸，再用小火煨。开锅吃肉喝汤。

经期不要吃生冷辛辣的食物。预防腹痛和小腹肿胀。