很多朋友总是抱怨睡不着觉或者很多次半夜醒来，时间久了会变成熊猫眼。不要难过。以下是我练习过的让你一觉睡到天亮的一些小技巧。

1、

睡前在床上多看小说，可以打小字。看六七页，保证会犯困，马上就天亮了。

2、

把自己的床当成睡觉的地方，而不是呆在床上看电视，玩手机，玩电脑。时间长了，就不会有那个床是睡觉的地方的概念了。每天除了睡觉的时候做自己想做的事，这样你会觉得困，觉得晚上该睡觉了。

3、

睡前喝一杯牛奶，最好是温牛奶。有很好的镇静作用，喝牛奶的话会睡一整夜很安稳。不要吃安眠药。如果实在不行，可以吃点褪黑素什么的。

平时要注意调节情绪，不要给自己太大压力。