睡眠质量不好会严重影响人平时的工作效率。据调查了解，失眠患者越来越多。很多人失眠后不知道该采取什么样的治疗方法，随意的药物治疗会导致其他疾病。那么，失眠睡不着应该吃什么呢？

睡不着或者失眠了吃什么？

1.水果。睡前可以吃一些苹果、香蕉之类的水果，可以有效消除肌肉疲劳，让人睡得安稳。

2、醋，人在长途跋涉后往往会很累，晚上也会造成失眠。这个时候可以拿一些醋来调节。

3.枣，枣含有糖、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液、钙、磷、铁等。具有健脾安神的功效。睡前用大枣也能有效帮助睡眠。

4.牛奶。牛奶中富含的色氨酸是人体必需氨基酸。这种氨基酸不仅有抑制大脑兴奋的作用，还有使人感到疲劳的作用。所以，吃奶后安心睡觉是有效的。

5.小米，小米富含的色氨酸在谷类食物中占据首位。小米还有健脾和胃、安眠的功效。所以睡前可以适当喝点小米粥帮助睡眠。

温馨提示:出现失眠症状后，不要盲目依赖药物治疗。在不知道自己失眠的原因之前，一定要去医院检查病因，然后根据症状进行治疗。生活中失眠的治疗方法有很多，要根据个人情况采取合适的方法。