随着社会的快速进步，生活压力越来越大，导致许多人失眠。明明是困了，却睡不着。在床上辗转反侧让失眠的人很焦虑，那么怎样才能睡个好觉呢？

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首先，睡前半小时不要做运动，容易兴奋大脑，导致失眠。还有，不要给自己压力，让自己觉得难以入眠。冷静面对这件事，不要让恐惧占据主导。心态很重要。

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其次，睡前喝牛奶有助于睡眠。除此之外，还要保持环境安静舒适，干净整洁，通风良好，床铺舒适，这样有助于睡眠。

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第三，睡觉姿势也很重要。找到适合自己的舒适姿势，有助于睡眠。或者选择洗个热水澡，也有利于睡眠。

最后，我觉得最需要注意的是心理因素。为了更快入睡，我们需要放松。尽量避免吃安眠药，长期吃对身体不好。