对于糖尿病患者来说，体育锻炼和食疗是治疗糖尿病的两大基石。对于糖尿病患者来说，一些有氧运动有助于降低血压、血脂和血糖，提高药物疗效。有些糖尿病患者可以利用一些业余时间进行有氧运动，其实很简单。对于一些简单的运动，在人们的意识中，似乎只有跑步和打球才能算是运动。其实没必要找时间运动。在我们的生活中，有很多空余时间可以充分利用来达到运动的目的。

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比如在办公室，如果你想尽可能的活跃起来，那就不要一上班就坐在椅子上。其实可以时不时的站起来，多做做运动，比如简单的拉伸，踢踢腿，多喝水，多上厕所。这样可以让自己的热量消耗，也是一种很好的锻炼方法。

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另外，上下班的时候，我们可以尽量步行，所以不骑自行车，如果能骑自行车就不坐公交车，也能达到很好的运动目的。我们可以把自行车放在离家或上班远的地方，上班前一站下车，晚饭后步行，或者多爬楼梯，少坐电梯。

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对于患者来说，运动需要长期的坚持。如果我们单独在一起，我们会做剧烈运动。一方面，时间可能不允许；另一方面也不利于坚持。所以生活中要尽量利用一些零散的时间，做一些有氧运动。

60%的糖尿病患者运动时采用的有氧运动是指运动后强度低、节奏慢、心跳不快、呼吸平缓的一般运动，如散步、太极拳、自行设计的体操等。这样的有氧运动可以增加心脏和大脑的供血量，增强大脑的活性，对缺血性心脏病非常有益。