高血压最好从饮食中摄取营养。现在保健品中的营养可以忽略不计，价格还是很贵的，所以最好自己制定一个饮食计划，每天吸收适当的营养，补充身体所需，注意高血压的饮食禁忌。没关系。不一定非要吃一些保健品，大部分都是骗人的，及时见效的价格也很贵。而且价格和营养比例完全不对称。最好多吃些对高血压有用的营养食物。

1、

首先，每天监测你的血压。可以在家里准备一个测量血压血糖的仪器，便宜又方便，然后每半年或者定期去医院做一次全面的检查，尤其是老年人。

2、

第二，多吃富含维生素的蔬菜，如白菜、菠菜、西红柿、黄瓜等。面条和米饭可以当主食吃，柚子可以当水果吃。苹果、桃子、橘子、梨、葡萄、西瓜的营养都很好，不会增加高血压。

3、

第三，不要吃油腻的食物，会直接刺激血压上升，所以平时最好不要吃。可以适当吃些瘦肉，然后吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、豆浆、豆类等。

不抽烟喝酒，不吃刺激性和油腻的食物，定期去医院检查。每天量自己的血压。如果感觉不舒服，及时去医院检查。防止意外。