高血压是一种长期疾病，多发病是40岁以上的人。随着生活水平等生活条件和习惯的改变，这种病的患者越来越年轻化，甚至一些二十多岁的壮汉也能得。其实早期发现就能有效控制。

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首先要从平时的饮食习惯入手，低盐低糖，这也是为什么北方人比南方人更有机会改变高血压的原因。北方人比南方人吃盐多，他们的菜系更注重酱料，咸而无味。这是一种严重的不良生活习惯。

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二是加强体育锻炼。高血压的人不适合过度的体育锻炼，但是我们可以循序渐进。一开始可以从慢走到慢跑，从有氧瑜伽到选择合适的健身器材。强行强身健体是健康的基础。

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第三是少吃油腻的食物，发现一开始最好以清淡的食材为主。不要觉得没有大鱼大肉就上不了饭桌。其实习惯是慢慢养成的，刚开始可以尝试让家人陪你吃饭，这样可以控制血压。

一开始，高血压并不可怕。我们害怕的是我们没有一个认真的态度和一个面对它的信心。血压高了，我们再想办法就来不及了。高血压会导致许多脑病和心功能疾病，所以我们必须重视它，以便在老年时拥有健康的身体。