曾经看过一篇文章说痛经可能是缺钙引起的，说是月经开始后十天左右，血液中的钙离子含量会慢慢减少。如果有的人血液中钙离子不足，就会导致月经前紧张焦虑。最终会痛经。所以为了缓解痛经，应该多吃含钙的食物。

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不能说痛经不疼就不重视。你应该在事情发生之前提前做好准备。平时一定要注意钙的摄入。如果有条件，可以每天早上喝一杯纯牛奶。如果经期喝牛奶，不要过度加热，温热即可。温度过高会破坏牛奶中的酶，造成营养成分的流失。

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当然如果你想吃一些钙片之类的保健品补钙也是可以的，但是我觉得最好是食物补钙。喜欢多吃鱼、肉、骨头汤等。，效果很好。当然，同时食醋的摄入也很好，因为钙离子会溶解在醋中，促进钙离子的吸收。不喜欢吃醋没关系，很多阳光也一样。

补钙的同时，不要吃菠菜。菠菜中的草酸会与钙离子结合，减少钙离子的吸收。