便秘对于人们来说是一种非常痛苦的疾病，有时会耽误生意，但是我们要学会一些正确的方法来预防和治疗这种便秘。由于去年便秘，所以知道这些知识，分享一些给大家。

1、

首先是自己的因素。如果排便困难，要多排便。如果每天早上起床，要先去厕所排便。这对以后便秘的预防大有裨益，坚持下来才有效果。

2、

饮食方面，要保证自己的营养。多吃一些有助于消化的流质食物，或者含有维生素和一些纤维的食物，或者多吃香蕉，一天吃两根，可以帮助我们的肠胃通畅，润肠，帮助我们排便顺畅。

3、

水确实是我们最好的良药。它对我们的身体需要很多，日常的水对我们来说非常重要。每天一杯水可以帮助我们的废气和垃圾排出体外，是预防便秘的良药。

保持胃部温暖，不要着凉。适当的胃部按摩可以促进消化。