在日常生活中，遗精是男性常见的现象。比如注意力紧张，心理压力大的时候，就会出现。下面介绍男性如何避免遗精。

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第一，注意饮食和生活习惯。少烟酒，生活规律，多体育锻炼，多运动，室内通风，让新鲜空气进来，分散集中在性问题上的注意力，减少熬夜。

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二、睡眠中的注意事项。每天晚上睡觉前，学会放松，缓解紧张。不要被它拖累。可以做全身肌肉收缩练习。早点休息也很重要，这样也可以避免男性遗精。

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第三，注意自我约束。注意休息时间的保证，避免熬夜等。同时，不要过于担心，也不要过度性爱，尽量避免暴力的性冲动行为和想法。

遗精是普遍现象，不是病，不用太惊慌。但是，好的保健是需要的，是不能抛弃的。时间长了还会引发一些疾病。