失眠是很多人都会遇到的问题。比如他们长期工作压力大，遇到不愉快的事情晚上就无法入睡。大部分发生在年轻人身上，甚至是情绪过敏的人。解决失眠问题不是很简单。如果你需要找到解决失眠的方法，让我们跟随边肖一起寻找答案。我们推荐六种非常好的帮助睡眠的方法。

面对失眠千万不要紧张。

很多人失眠，晚上睡不着。如果他们白天工作压力太大，精神紧张，你不妨多看些无聊的书，睡前数一些无聊的数字，慢慢就会觉得累了，然后就睡了。

学会精神放松，保持心态平和。

晚上失眠多是因为精神不放松，精神紧张。尤其是一些即将参加考试的同学，或者是面临考试的员工，晚上会睡不着觉。遇到这种情况，要彻底放纵自己的感情，特别是想办法缓解自己的焦虑，尽量做到心平气和。

睡前喝一杯热牛奶。

很多人都有晚上睡觉前喝一杯热牛奶的习惯。牛奶含有促进睡眠的营养物质。睡前喝一杯牛奶有助于促进睡眠，尤其是睡前两小时不吃东西，会影响胃肠道的蠕动。。

睡前吃点助眠药。

如果你是一个经常失眠的人，不妨吃点苹果，或者闻闻薰衣草精油。苹果的香气可以很容易地放松你的精神，而薰衣草精油可以让你集中精神，平静心态。

在黑暗的光线下睡觉。

只有暗光才能使大脑释放松果体激素，松果体激素是一种能促进睡眠的激素，所以睡觉时要选择黑暗的睡眠环境。

中药有助于睡眠。

很多中药都有很好的镇静安神作用，如百合、桂圆、桑葚等。，可以泡水当茶喝。

如果你平时压力大，长期失眠，不妨采取以上方法促进睡眠。我希望边肖介绍的六种助眠方法能帮助人们放松心情，顺利入睡。