随着人们生活水平的提高，越来越多的男性想要变得更强壮，选择补肾。补肾可以通过药物，也可以通过食物，但是药物或多或少都会有副作用，长期服用对身体有害。因此，食物已经成为一种受欢迎的补肾健康方式。在不同的季节，根据人的体质，适合的补肾食物是不同的。适当的饮食调理可以达到很好的补肾效果。

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补肾的食物有很多种，芝麻、韭菜、狗肉、海参、牛骨髓、人参、乌鸡、羊骨、猪肾、扇贝、贻贝、鲈鱼、桑椹、芡实、鹿角胶、蚕蛹、泥鳅、海笋、樱桃等。

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要达到良好的补肾效果，补肾食物的做法也是有讲究的。常见的菜有蒂奇山药粥、炖山药猪腰、杜仲腰花、百合甲鱼汤、虫草羊肉汤、核桃鸡汤、牛鞭汤、枸杞鞭壮阳汤等。

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肾阳虚阳痿的男性，平时可以多吃羊肉锅。羊肉有温补肝肾、壮阳的功效。肾气不足引起的腰痛、虚弱、怕冷的人，平时可以多吃些猪腰、山药，在进补的同时也要多注意休息。

要补肾，除了注意食补，还要注意多运动，多活动腰部，性生活适度。有疲劳症状的人可以多吃富含蛋白质和铁的食物。