经常生活压力大，饮食不规律，或者通宵加班，都容易导致便秘。这不仅给生活带来不便，也让人感到不愉快。因为太忙没时间，有没有一些简单易行的方法解决便秘？让我们找出答案。

1、

首先，不要吃太精细的饮食。可以多吃蔬菜水果，也可以吃一些粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等。你必须喝大量的水或果汁。

2、

平时方便的话可以多吃粥，比如绿豆粥、天花粉粥、三仁粥、黄芪粥等。，更有利于缓解便秘。

3、

最好养成每天定时排便的好习惯。不管有没有大便，每天早上蹲几分钟。时间长了，大肠会形成习惯性反应，粪便会顺流而下。

4、

一定要保持好心情，多参加一些户外活动。呆在家里对身体不好，对大肠的蠕动也不好。