生活中，我们知道正常的排便次数应该是一天一两次，或者两天一次。如果人排便超过四天或五天没有排便，这种情况可能是大便干燥引起的便秘症状。便秘患者会在匆忙中感到肚子不舒服，但往往没有办法完全排出体外。那么，有哪些调理便秘的方法呢？分析一下。

在生活中或者临床上，有很多方法可以调理便秘。以下是一些细节，供大家参考。

首先，生活中按时如厕是常有的事，患者应该养成每天如厕的好习惯。如果患者不定时如厕，即使排便现象已经解决，患者还是会出现便秘的情况，所以养成良好的如厕习惯可以大大减少便秘的问题。

其次，多做胃肠运动。通常出现大便不通的症状时，患者可以饭后轻轻揉揉肚子。注意是顺时针，不是逆时针。揉肚子的时候一定要绕肚脐旋转，可以促进肠胃蠕动。平时大家也可以散散步，运动运动，增加肠胃蠕动。游泳还可以调节便秘症状。

还是那句话，按时休息很重要。现在很多人的便秘都是因为不注意休息，病情也会导致便秘症状的加重。我们有必要建议人们在工作之余释放自己的压力，比如看一本书或者看一部喜欢的电影，这样可以调节神经，促进我们身体的修复，对肠胃功能的调节非常有帮助。

最后提醒便秘患者，调整饮食也很重要。相信大家平时对于食物的选择往往不是很在意，但是如果不注意饮食的调节，时间长了就会导致便秘的症状，所以提醒大家注意饮食，多喝粥和汤。