很多人感到失眠，可能是因为睡前喝了太多的茶或咖啡，情绪波动比较大，导致身体不适或大脑活动过度。但根据科学家的研究结果，除了上述原因，满月还会引起睡眠障碍，而一旦出现睡眠障碍，就要及时治疗和缓解，否则会对身体造成灾难性的影响。下面我们就来学习六种有效治愈失眠的方法。

很多人听到月亮太圆导致失眠会觉得不可思议。其实中国早就有很多和月圆夜有关的恐怖故事。比如人可能会因为在月圆之夜失控而变成狼人。虽然这只是一个传说，但也已经充分说明，月圆之夜会让人感到焦躁不安，失眠，尤其是满月前后的四天左右，人的整体睡眠质量会变差。

然后，针对睡眠障碍的问题，边肖特意总结了六个可以帮助有效治愈失眠的小妙招:

1.可以适当增加一些运动。运动有助于改善睡眠质量，但需要2到4个月左右才能见效。每次坚持锻炼20分钟以上最好。

2.规律作息，每天10点前准时睡觉。即使睡不着，也不要躺着玩手机，闭上眼睛一会儿，不要想太多。

3.饮食适度，尤其注意晚餐不要吃太多或太少。饱和度过高过低都会导致睡眠障碍。

4.睡前喝一杯热牛奶或红酒，对治疗失眠也能起到较好的作用。

5.听一些舒缓的音乐，以慢节奏或者轻音乐为主。

6.如果能在睡前用热水泡脚，可以有效促进血液循环，刺激脚部穴位，提高睡眠质量。

这是边肖介绍给你的帮助治疗睡眠障碍的六种有效疗法。希望每一位失眠患者在尝试上述方法一段时间后，能够改善自己的睡眠状态，让自己的精神状态变得更好，从而远离失眠带来的困扰，保证充足的睡眠质量。