现在很多女性朋友长期患有便秘症状。久而久之，容易导致便便堆积，导致很多女性朋友的肠道环境恶化。而且还有一些皮肤粗糙，长痘，抵抗力下降，容易感冒等不好的症状。这时候很多女性患者朋友可以通过日常饮食有效改善。那么，女性长期便秘应该吃什么呢？

1.香蕉。众所周知香蕉可以治疗便秘。香蕉的营养价值非常高，尤其是碳水化合物的含量。比如苹果、梨、西瓜每100g含糖量在10g左右，但香蕉含糖量高达28g。而且香蕉还含有大量的膳食纤维，可以吸收肠道内的水分，使大便膨胀，促进肠道蠕动排便。

大多数经常便秘的女性患者大便非常干燥，难以消除。但是香蕉中含有的水溶性植物纤维可以有效解决这个问题。香蕉能导致高渗胃肠液的分泌，从而将水分吸收到固体部分，使大便变软，易于排出。

2.猕猴桃。猕猴桃也是人们日常生活中常见的水果之一。对于长期便秘的女性来说，猕猴桃也是不错的选择。猕猴桃含有大量的膳食纤维和蛋白质分解酶。这些物质不仅能快速清除人体内积累的有害代谢产物，防治便秘，还能防癌。猕猴桃用于治疗女性长期便秘。最好每天早上空腹吃1-2个猕猴桃，然后每隔一小时吃一次，这样治疗女性长期便秘的效果会更好。

以上内容是对长期便秘的女性吃什么的问题的详细介绍。相信大家到现在应该有了进一步的了解和认识。对于长期便秘的朋友来说，除了注意日常饮食外，还需要在日常生活中多做运动，以促进肠道蠕动和排便。希望以上介绍能对大家有所帮助。