高血压是指原发性高血压，是慢性病中最常见、最普遍、最具代表性的疾病。高血压的病因中，遗传因素占30%~40%，生活方式占60%~70%，所以高血压在很大程度上是可以预防的疾病。

1、

限制钠盐的摄入。建议每天钠盐的摄入量控制在6g以内，改变饮食习惯，培养喝茶喝粥的习惯，减少喝汤的次数。

2、

建议每天饮酒量不超过30ml，约等于1瓶大啤酒或不超过两瓶40度白酒。

3、

适当的体力活动，每天快走30分钟，坚持10周。可降低收缩压10mmHg。

4、

增加新鲜蔬菜水果的摄入，补充钾镁离子的摄入。

5、

点击此输入法或步骤减肥。

适度的体力活动和体育锻炼

比如戒烟，保持良好的精神状态。