喝牛奶后如何缓解腹泻？

喝牛奶拉肚子时，可以选择水、糖等营养丰富、易消化的食物，有助于缓解拉肚子症状。

喝牛奶拉肚子可能是乳糖不耐症。很多人喝牛奶会拉肚子。主要原因是体内乳糖酶缺乏或乳糖酶分泌不畅，导致对牛奶中的乳糖不耐受。如果喝牛奶拉肚子，可以选择合适的时间喝牛奶。你不应该喝太多的牛奶，并控制喝牛奶的速度，不喝冷牛奶等。，可以减少喝牛奶拉肚子的几率。降低腹泻几率的方法有:

1.饭后喝牛奶:把握好喝的时机，切记不要在饭前或空腹时喝，否则会增加腹泻的机会。

2.牛奶不要喝太多:牛奶是一种高营养物质，所以我们每天喝牛奶的时候不必太贪心。

3.慢慢喝牛奶:喝牛奶的时候要控制喝的速度，最好是慢慢喝。

4.逐步增加奶量:由少到多，逐步增加奶量，以诱导乳糖分解酶的产生，慢慢适应。

5.喝牛奶最好稍微加热:冷饮会引起胃肠道收缩和原发性乳糖不适。喝之前可以稍微加热一下。

6.可以用发酵乳制品代替:发酵乳酸菌乳饮料可以彻底解决乳糖不相容等问题。发酵乳酸菌乳饮料是以优质牛奶为原料，经乳酸菌发酵而成。乳糖大部分已经分解，会产生大量的有益乳酸菌和乳酸菌的有益代谢产物。是一种理想的有益健康的乳饮料。可以说酸奶是更适合东方人的奶制品。

拉肚子不能吃什么？

粗粮

大多数粗粮是人体难以消化的。腹泻时吃粗粮无疑会增加肠胃负担，达不到中和粪便的目的。拉肚子不能吃红薯、玉米、高粱、小麦等粗粮。

多纤维水果和蔬菜

纤维多、渣多的蔬菜也不利于人体消化(蔬菜纤维根本吸收不了)，拉肚子的时候要少吃。典型的蔬菜有竹笋、芹菜、菠菜、木耳、蘑菇、紫菜、南瓜等。

辛辣食品

太油腻的食物会增加肠胃负担，还会因消化不良引起腹泻，也就是典型的脂肪性腹泻。所以腹泻的人更不能吃油腻的食物，这样只会加重腹泻。类似的还有烧烤，香锅等。

或者牛奶或者海鲜

这两种东西对于某些人来说确实是导致腹泻的因素。这样的症状很可能是过敏性肠炎，要检查一下过敏原，比如牛奶或者海鲜。不吃或少吃引起过敏的食物，会减轻过敏性肠炎引起的腹泻症状。1.刺激性食物:辣椒、芥末、胡椒、大蒜等刺激性副食物刺激消化道黏膜，容易引起腹泻或消化道炎症，不利于消化道功能的恢复。

过冷的食物

喝凉的、凉菜等太凉的东西会刺激肠道，加速肠道蠕动，使腹泻更严重。

泻药。

如桃子、香蕉、蜂蜜等有通便润肠作用的食物，食用后会加重病情。

(母鸡的)蛋

鸡蛋是高蛋白食物，不利于消化。吃鸡蛋不仅没有滋补身体，反而加重了病情。

大蒜

大蒜虽然有杀菌作用，但也有强烈的刺激作用，使腹泻更加严重。