现在，社会上肥胖的人越来越多。很多人生活不规律，每天出海吃喝，会让自己更胖。而且他们不注意自己的身体，久而久之就会越来越胖，从而患上肥胖症。

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肥胖的人首先要记住，要想减肥成功，一定要有信心，这样才会有毅力变瘦。他们应该每天抽时间练习一些运动，久而久之就会变瘦。

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肥胖的人通常需要更多的锻炼。平时要多注意按时锻炼，每天的运动量会逐渐增加。时间长了，他们会看到自己瘦了一些。如果他们坚持下去，他们会看到失去肉的一天。

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肥胖的朋友需要做的，是善良的清淡。平时最好少吃实物肉。想吃肉就要适当吃。一次不能吃太多。最好多吃清淡的素食，这样才能减肥成功。

肥胖的朋友平时要多吃蔬菜，少吃肉，多运动，少坐。